العاصفة السلبية

banner
المباريات فانتازي ريلز الانتقالات مسابقة التوقعات مالتيميديا
المباريات
هدافي ريال مدريد في دوري أبطال أوروبا عبر التاريخ موعدقرعةنصفنهائيدوريأبطالأوروباكلماتريدمعرفته مواعيدمبارياتدوريأبطالأوروبا2023جدولكاملوتفاصيلمثيرة منتخبمصرالأولمبيهيلعبامتىمعفرنسا؟ نتيجة مباراة الأهلي والزمالك في كرة اليدتفاصيل المواجهة الملتهبة موعدمباراةالأهليالقادمةفيدوريأبطالأفريقيا منهوهدافالدوريالإسبانيلعام2023؟ موعدمباراةالنصرالسعوديفيدوريأبطالآسياكلماتحتاجمعرفته نتيجة مباريات الدوري المصري الممتاز اليوم مواعيدالمبارياتالمتبقيةفيالدوريالمصريالممتاز20232024
مالتيميديا
هداف الدوري الإسباني 202324من يتصدر سباق التهديف هذا الموسم؟ موعدمباراةالأهليالقادمةفيأفريقياكلماتريدمعرفتهعنالمواجهةالمرتقبة موعدمباراةالأهليوالمقاولونالعربكلماتريدمعرفتهعنالصدامالمرتقب منتخبمصرالأولمبيتاريخمشرقوإنجازاتلاتُنسىفيالمبارياتالدولية من كان هداف الدوري الإسباني 2023؟ مواعيدمبارياتالدوريالمصري2023كلماتحتاجمعرفتهعنجدولالمباريات منتخبمصرمبارياتالاوليمبيرحلةالعمالقةنحوالمجدالأولمبي مواعيدمبارياتمنتخبمصرالأولمبيفيأولمبيادباريس2024 نصف نهائي دوري أبطال أوروبا 2002لحظات تاريخية لا تُنسى مواعيدالدورىالانجليزىاليومجدولمبارياتاليومفيالبريميرليج
ريلز
يلا بينا MP3تحميل واستماع لأجمل الأغاني العربية موعدمباراةإنترميلانوبرشلونةكلماتحتاجمعرفتهعنالمواجهةالمرتقبة موعدمباراةبرشلونةاليومتوقيتالمغرب موعدمباراةبرشلونةضدريالمدريدالقادمة ملخصات أفلام أكشن كورية مثيرة لا تفوت مشاهدتها موعدمباراةبرشلونةوريالمدريداليوم منفذالوديعةأينيقع؟دليلشاملللوصولإليه مواعيدالدوريالإنجليزياليومكلماتحتاجمعرفتهعنمبارياتاليوم ملخصات كورية قصيرةرحلة إلى عالم الدراما والثقافة منكانهدافالدوريالإسباني2023؟
تمارينحرقالدهونفيرمضاندليلكالشاملللياقةفيالشهرالكريم << المباريات << الصفحة الرئيسية الموقع الحالي

تمارينحرقالدهونفيرمضاندليلكالشاملللياقةفيالشهرالكريم

2025-08-30 06:52دمشق

رمضانشهرالخيروالبركة،وهوأيضًافرصةذهبيةلتحسينصحتكولياقتكالبدنية.معتغيرنمطالحياةخلالالشهرالكريم،يمكنكالاستفادةمنالتمارينالرياضيةلحرقالدهونوتعزيزالصحة.فيهذاالمقال،سنقدملكأفضلالتمارينالتيتساعدعلىحرقالدهونخلالرمضان،معنصائحمهمةلممارستهابأمان.تمارينحرقالدهونفيرمضاندليلكالشاملللياقةفيالشهرالكريم

أفضلتمارينحرقالدهونفيرمضان

1.المشيالسريع

يعتبرالمشيمنأفضلالتمارينالتييمكنممارستهافيرمضان،خاصةقبلالإفطارأوبعدصلاةالتراويح.يساعدالمشيالسريععلىتحسينالدورةالدمويةوحرقالسعراتالحراريةدونإجهادالجسم.

تمارينحرقالدهونفيرمضاندليلكالشاملللياقةفيالشهرالكريم

تمارينحرقالدهونفيرمضاندليلكالشاملللياقةفيالشهرالكريم

2.تمارينالقوة(التدريببالأوزانالخفيفة)

يمكنكممارسةتمارينالقوةباستخدامالأوزانالخفيفةأووزنالجسم،مثلتمارينالضغطوالقرفصاء.هذهالتمارينتحافظعلىالكتلةالعضليةوتزيدمنمعدلحرقالدهونحتىأثناءالصيام.

تمارينحرقالدهونفيرمضاندليلكالشاملللياقةفيالشهرالكريم

تمارينحرقالدهونفيرمضاندليلكالشاملللياقةفيالشهرالكريم

3.تمارينالكارديو(التمارينالهوائية)

إذاكنتتبحثعنتمارينفعالةلحرقالدهون،فإنتمارينالكارديومثلالقفزبالحبلأوالركضفيالمكانخياررائع.يمكنممارستهاقبلالإفطاربوقتقصيرأوبعدساعتينمنالإفطار.

تمارينحرقالدهونفيرمضاندليلكالشاملللياقةفيالشهرالكريم

تمارينحرقالدهونفيرمضاندليلكالشاملللياقةفيالشهرالكريم

4.اليوغاوتمارينالتمدد

اليوغاليستفقطلتحسينالمرونة،بلتساعدأيضًافيتقليلالتوتروتحسينالهضم،ممايجعلهامثاليةلرمضان.يمكنممارستهافيأيوقتمناليوم،حتىأثناءالصيام.

تمارينحرقالدهونفيرمضاندليلكالشاملللياقةفيالشهرالكريم

نصائحلممارسةالتمارينبأمانفيرمضان

  • اخترالوقتالمناسب:تجنبالتمارينالشديدةأثناءساعاتالصيامالطويلة،ويفضلممارستهاقبلالإفطاربساعةأوبعدالإفطاربساعتين.
  • اشربالماءبكمياتكافية:تأكدمنترطيبجسمكجيدًاخلالساعاتالإفطارلتجنبالجفاف.
  • تجنبالإفراطفيالتمارين:استمعإلىجسدكولاتبالغفيالتمارينلتجنبالإرهاق.
  • تناولوجباتمتوازنة:اخترأطعمةغنيةبالبروتينوالكربوهيدراتالمعقدةلتمدكبالطاقةاللازمة.

الخلاصة

رمضانليسعذرًاللتوقفعنممارسةالرياضة،بلهوفرصةلتحسينصحتكولياقتك.باختيارالتمارينالمناسبةواتباعالنصائحالمذكورة،يمكنكحرقالدهونوالحفاظعلىنشاطكطوالالشهرالكريم.جربهذهالتمارينواستمتعبرمضانصحيونشيط!

تمارينحرقالدهونفيرمضاندليلكالشاملللياقةفيالشهرالكريم

ملاحظة:استشرطبيبكقبلالبدءبأينظامرياضيجديد،خاصةإذاكنتتعانيمنأيمشاكلصحية.

تمارينحرقالدهونفيرمضاندليلكالشاملللياقةفيالشهرالكريم

نهائي كأس العالم 2018لحظة تاريخية في عالم كرة القدم

شهد نهائي كأس العالم 2018 واحدة من أكثر المباريات إثارة في تاريخ البطولة، حيث واجهت فرنسا وكرواتيا ع

نهائي كأس العالم 2018لحظة تاريخية في عالم كرة القدم

منهوهدافالدوريالمصري2023؟

معنهايةموسم2023-2024،يتساءلالكثيرونعنهويةهدافالدوريالمصريالممتازلهذاالموسم.يشهدالدوريالمصريمنافسةشرس

منهوهدافالدوريالمصري2023؟

مواعيدمبارياتمنتخبمصرفيالأولمبياد

يترقبعشاقالكرةالمصريةمواعيدمبارياتمنتخبمصرالأولمبيفيدورةالألعابالأولمبيةالقادمةبفارغالصبر.حيثيمثلالف

مواعيدمبارياتمنتخبمصرفيالأولمبياد

موعدمباراةالريالفيدوريابطالاوروباكلماتحتاجمعرفتهعنلقاءاتالملكيالأوروبية

متىتقاممبارياتريالمدريدالقادمةفيدوريالأبطال؟يترقبعشاقكرةالقدمحولالعالمموعدمباراةالريالفيدوريابطالاور

موعدمباراةالريالفيدوريابطالاوروباكلماتحتاجمعرفتهعنلقاءاتالملكيالأوروبية

ملخص مباراة ريال مدريد ومانشستر سيتيمواجهة أسطورية بين عمالقة أوروبا

شهدت مباراة ريال مدريد ومانشستر سيتي مواجهة كروية أسطورية جمعت بين عملاقين من عمالقة كرة القدم الأور

ملخص مباراة ريال مدريد ومانشستر سيتيمواجهة أسطورية بين عمالقة أوروبا

موعدمباراةالسعوديةاليوموالقنواتالناقلةدليلشامللمشاهدةالمباراة

تتجهأنظارعشاقكرةالقدمفيالمملكةالعربيةالسعوديةوالعالمالعربياليوملمتابعةمباراةالمنتخبالسعودي،حيثيبحثال

موعدمباراةالسعوديةاليوموالقنواتالناقلةدليلشامللمشاهدةالمباراة

منأخذدوريأبطالأوروبامن2000إلى2024؟

دوريأبطالأوروباهوأهمبطولةللأنديةفيكرةالقدمالأوروبية،حيثيتنافسأفضلالأنديةمنمختلفالدورياتالأوروبيةللفو

منأخذدوريأبطالأوروبامن2000إلى2024؟

موعدانتهاءالانتقالاتالصيفية2023فيمصر

معاقترابنهايةالموسمالكروي،يتساءلالكثيرمنعشاقكرةالقدمفيمصرعنالموعدالرسميلانتهاءفترةالانتقالاتالصيفية2

موعدانتهاءالانتقالاتالصيفية2023فيمصر