رياضةالدراجةالهوائيةلتخفيفالوزنالحلالأمثللحرقالدهون
مقدمةعنفوائدركوبالدراجةالهوائية
تعتبررياضةركوبالدراجةالهوائيةمنأكثرالرياضاتفعاليةلإنقاصالوزنوتحسيناللياقةالبدنيةبشكلعام.فهيلاتساعدفقطعلىحرقالسعراتالحرارية،بلتعملأيضاًعلىتقويةعضلاتالساقينوالأردافوالبطن.رياضةالدراجةالهوائيةلتخفيفالوزنالحلالأمثللحرقالدهون
كيفتساعدالدراجةالهوائيةفيتخفيفالوزن؟
حرقالسعراتالحرارية:يمكنلساعةواحدةمنركوبالدراجةبسرعةمتوسطةأنتحرقمابين400إلى600سعرةحراريةحسبوزنالشخصوشدةالتمرين.
رياضةالدراجةالهوائيةلتخفيفالوزنالحلالأمثللحرقالدهون
تحسينالتمثيلالغذائي:تساعدهذهالرياضةعلىزيادةمعدلالأيضحتىبعدالانتهاءمنالتمرين.
رياضةالدراجةالهوائيةلتخفيفالوزنالحلالأمثللحرقالدهون
تقليلالدهونفيالجسم:تعملعلىحرقالدهونالمخزنةخاصةفيمنطقةالبطنوالأرداف.
رياضةالدراجةالهوائيةلتخفيفالوزنالحلالأمثللحرقالدهون
نصائحلتحقيقأقصىاستفادةمنالدراجةالهوائية
- الانتظام:حاولممارسةالرياضة3-5مراتأسبوعياًلمدة30-60دقيقةكلمرة.
- التدرجفيالشدة:ابدأبسرعةمنخفضةثمزدهاتدريجياً.
- التنوع:غيرمساراتكبينالمنبسطاتوالمرتفعاتلتحفيزالجسم.
- الترطيب:اشربالماءقبلوأثناءوبعدالتمرين.
فوائدإضافيةلركوبالدراجة
بالإضافةلفقدانالوزن،توفررياضةالدراجةالهوائيةفوائدأخرىمثل:-تحسينصحةالقلبوالأوعيةالدموية-تقليلالتوتروالضغطالنفسي-تقويةالمفاصلدونإجهادها-تحسينالتنفسوزيادةكفاءةالرئتين
رياضةالدراجةالهوائيةلتخفيفالوزنالحلالأمثللحرقالدهونالخاتمة
إذاكنتتبحثعنطريقةممتعةوفعالةلإنقاصالوزن،فإنركوبالدراجةالهوائيةيعدخياراًمثالياً.فهويجمعبينالمتعةوالفائدةالصحية،ويمكنممارستهفيأيمكانسواءفيالناديالرياضيأوفيالشارعأوحتىفيالمنزلباستخدامالدراجةالثابتة.ابدأبرحلةلياقتكاليومواستمتعبجسمأكثررشاقةوصحة!
رياضةالدراجةالهوائيةلتخفيفالوزنالحلالأمثللحرقالدهونمواعيد مباريات الزمالك القادمة في الموسم الرياضي الحالي
يترقب عشاق نادي الزمالك المصري العريق مواعيد المباريات القادمة لفريقهم المفضل بفارغ الصبر، حيث يستعد
بثمباشرليفربولوريالمدريدمواجهةالأساطيرفيكرةالقدم
فيعالمكرةالقدم،قلمانجدمواجهةتجمعبينعمالقةمثلليفربولوريالمدريد.هذانالناديانليسامجردفرقكرةقدمعادية،بله
بثمباشرمباراةمنتخبمصرالاولمبيالآنشاهداللحظاتالحاسمة
متابعةحيةلمباراةمنتخبمصرالأولمبيالآنينتظرعشاقالكرةالمصريةبفارغالصبربثمباشرمباراةمنتخبمصرالأولمبيالآن
بثمباشرلمبارياتاليومعلىموقعOnTimeSpor
فيعالمكرةالقدمالسريع،أصبحتمشاهدةالمبارياتبثمباشرأمرًالاغنىعنهلمحبيالساحرةالمستديرة.ومنأفضلالمنصاتالت
نهائي دوري الأبطال 2017 كاملقصة مواجهة تاريخية بين ريال مدريد ويوفنتوس
شهد نهائي دوري أبطال أوروبا 2017 مواجهة أسطورية بين عملاقين من عمالقة الكرة الأوروبية، ريال مدريد ال
بثمباشرنانتويوفنتوسمواجهةمثيرةفيبطولةأوروبا
تشهدملاعبأوروبااليوممواجهةمثيرةبيننادينانتالفرنسيويوفنتوسالإيطاليفيإطارمنافساتالبطولةالأوروبية.هذهال
بثمباشرلمباراةليفربولاليومبدونتقطيعكيفيةمتابعةالمباراةبجودةعالية
إذاكنتتبحثعنطريقةلمشاهدةبثمباشرلمباراةليفربولاليومبدونتقطيع،فأنتفيالمكانالصحيح.فيهذاالمقال،سنقدملكأف
بثمباشرمباراةالسعوديةالانكلماتحتاجمعرفتهلمتابعةالمبارياتحصريًا
فيعالمكرةالقدمالسريع،أصبحتالمتابعةالمباشرةللمبارياتأمرًالاغنىعنهللجماهيرالعربية،خاصةعندمايتعلقالأمرب
